Zinde ve sağlıklı kalmanın önemli bir parçası
kendi zihinsel sağlığınıza dikkat etmektir. Kendinizi zihinsel olarak sağlıklı tutmanıza yardımcı
olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Bol bol uyu
Uyku,fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gerçekten önemlidir.
Uyku beynimizde bilgi ileten kimyasalları düzenlemeye yardımcı olur. Bu kimyasallar
ruh halimizi ve duygularımızı yönetmede önemlidir. Yeterince uyuyamazsak, depresyonda veya endişeli hissetmeye başlayabiliriz.
İyi beslen
İyi
yemek sadece vücudumuz için değil, aynı zamanda zihinlerimiz için de önemlidir. Demir ve B12 vitamini eksiklikleri gibi bazı mineral eksiklikleri bize düşük bir
ruh hali verebilir. Yiyeceklerin yeterli gelmediği zamanlar olabilir bu zamanlar için takviye kullanman da zihnen kendini iyi hissettirecektir. Bunu için önerimiz Kyani On shot takviyesi.
Stresi yönet
Stres genellikle kaçınılmaz, ama bilmek ne tetikler stres ve bilerek nasıl baş edilir anahtar bakımı
ruh sağlığı. Her sorunu ne
zaman çözebileceğinizin bir listesini veya zamanlamasını yaparak sorumluluklarınızı ve endişelerinizi yönetmeye çalışın.
Yardım iste
Kendinizi zihinsel olarak sağlıklı tutmanın en önemli yollarından biri, kendinizi iyi hissetmediğinizi fark etmek ve ne
zaman yardım isteyeceğinizi bilmektir. Düşük veya stresli hissediyorsanız birinden destek istemekte utanılacak bir şey yoktur.
Aktivite ve egzersiz
Aktivite ve egzersiz, iyi zihinsel sağlığın korunmasında esastır. Aktif
olmak sadece size bir başarı hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda beyninizdeki sizi iyi bir
ruh haline sokmanıza yardımcı olan kimyasalları da artırır. Egzersiz, düşük
ruh halini, kaygıyı, stresi ve yorgun ve tembel hissetmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
