Zihnen kendini daha iyi hissetmen için öneriler.

Zinde ve sağlıklı kalmanın önemli bir parçası kendi zihinsel sağlığınıza dikkat etmektir. Kendinizi zihinsel olarak sağlıklı tutmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Bol bol uyu
Uyku,fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gerçekten önemlidir. Uyku beynimizde bilgi ileten kimyasalları düzenlemeye yardımcı olur. Bu kimyasallar ruh halimizi ve duygularımızı yönetmede önemlidir. Yeterince uyuyamazsak, depresyonda veya endişeli hissetmeye başlayabiliriz.

İyi beslen
İyi yemek sadece vücudumuz için değil, aynı zamanda zihinlerimiz için de önemlidir. Demir ve B12 vitamini eksiklikleri gibi bazı mineral eksiklikleri bize düşük bir ruh hali verebilir. Yiyeceklerin yeterli gelmediği zamanlar olabilir bu zamanlar için takviye kullanman da zihnen kendini iyi hissettirecektir. Bunu için önerimiz Kyani On shot takviyesi.

Stresi yönet
Stres genellikle kaçınılmaz, ama bilmek ne tetikler stres ve bilerek nasıl baş edilir anahtar bakımı ruh sağlığı. Her sorunu ne zaman çözebileceğinizin bir listesini veya zamanlamasını yaparak sorumluluklarınızı ve endişelerinizi yönetmeye çalışın.

Yardım iste
Kendinizi zihinsel olarak sağlıklı tutmanın en önemli yollarından biri, kendinizi iyi hissetmediğinizi fark etmek ve ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmektir. Düşük veya stresli hissediyorsanız birinden destek istemekte utanılacak bir şey yoktur.

Aktivite ve egzersiz
Aktivite ve egzersiz, iyi zihinsel sağlığın korunmasında esastır. Aktif olmak sadece size bir başarı hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda beyninizdeki sizi iyi bir ruh haline sokmanıza yardımcı olan kimyasalları da artırır. Egzersiz, düşük ruh halini, kaygıyı, stresi ve yorgun ve tembel hissetmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.