Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendirebiliriz? İşte 7 Önemli Öneri
Salgınla mücadele ettiğimiz şu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak bize fayda sağlayacaktır. Bazı diyet ve `yaşam` tarzı değişiklikleri vücudumuzun doğal savunmasını güçlendirebilir ve zararlı patojenlerle veya hastalığa neden olan organizmalarla savaşmamıza yardımcı olacaktır. İşte bağışıklık sistemimizi doğal yollardan güçlendirmek için birkaç tavsiye:
1. Düzenli Uyku
Uyku ve bağışıklık yakından ilişkilidir. Yetersiz uyku hastalanma riskimizi artırabilir. Çoğu yetişkinin gece en az 7 saat uyuması gerektiği bilinmektedir.
2. Bitkisel Gıda Tüketimi
Meyveler sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller gibi tüm bitkisel gıdalar zararlı patojenlere karşı üstünlük sağlayabilecek besinler ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir.Ayrıca, meyve ve sebzeler, soğuk algınlığı süresini azaltabilecek C vitamini gibi besinler açısından zengindir.
3. Sağlıklı Yağlar
Zeytinyağı ve omega-3 gibi sağlıklı yağlar bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
4. Egzersiz
Evde yapabileceğiniz günlük kısa egzersizler bile bağışıklık hücrelerimizin düzenli olarak yenilenmesine yardımcı olabilmektedir.
5. Probiyotik
Probiyotikler, bağışıklık sistemimizin zararlı patojenleri tanımlamasına ve bağışıklığımızı güçlendirmemize yardımcı olacaktır.
6. C Vitamini
C Vitamini tüketimi için yaş sınırı yok. Sağlık için mutlaka C Vitamini içeren gıda ve takviye ürünleri alınmalı.
7. Ve En Etkili Takviye Olarak İMUNEKS
Özellikle içinde bulunduğumuz dönemde bağışıklık sistemimize özen göstermek hayat kurtarıcı olabilir. İmuneks 10 ve 50 mg seçenekleriyle sizin yanınızda. Her bir kapsül beta-glukan 10 mg /50 mg içeriyor. Beta glukan ekmek mayasından (Saccharomyces cerevisiae) elde edilen bağışıklık sistemini güçlendiren doğal bir maddedir. infeksiyonlara karşı savunmadan sorumlu makrofaj, granülosit ve monosit gibi beyaz kan hücrelerini aktive eder ve vücutta hasarlı dokuların iyileşmesine destek olur. Antioksidan özelliği vardır. Daha ne olsun?