Bebeğim ve Ben - Günlük Beslenme Rutinimiz
Bu yazım tamamen bana ve bebeğime iyi gelen besinler içerir. Lütfen doktorunuza danışmadan `beslenme` düzeninizi kendiniz oluşturmayınız.
3 aylık bir kız annesiyim. Bebeğimi tamamen anne sütü ile besleyemediğim için bizim rutinimizde bebek sütü takviyeleri var. Eğer bebek sütü ve mama kullanımına karşı iseniz, yazıyı okumayı şimdiden bırakabilirsiniz. Başlarda hiç gelmeyen sütüm, süt arttıcı çaylar ve besinler sayesinde artış gösterdiği için, günde 3 kere kendim emzirebiliyorum bebeğimi. Geri kalan takviyelerde ise Humana 1 numaralı bebek sütünü kullanıyorum. Süt tercihimin Humana 1'den yana olmasını ise şöyle açıklayabilirim; Humana 1 bebek sütü %100 laktoz içeriyor, bu nedenle de tadı anne sütüne birebir. Daha da ayrıntılı açıklamam gerekirse bebeğimin günde 3 öğün aldığı anne sütünü bırakmaması için ideal olan bebek sütü humana 1. Gece uyurken 3 aylık döneme girdiğimiz için 5, 6 saat uyumasına izin veriyorum fakat daha fazlasında mutlaka uyandırıp emziriyorum. Ben gün içerisinde en az 3 litre su içmeye özen gösteriyorum, bunu yapmamın nedeni sütümün artışında bol su içmenin çok büyük etkisi olması. Pilav makarna gibi karbonhidratlı besinleri, süt ve süt ürünleri, yumurta, tavuk ve et gibi besinleri hayatımdan tamamen çıkartmıyorum fakat aşırıya kaçmamaya özen gösteriyorum. Günlük yemeklerimde genellikle sebzeler yer alıyor. Ara öğünlerde bol bol mevsimine uygun meyve tüketiyorum, ara sıra havuç, hurma, kayısı, incir gibi besinler tüketiyorum. Emzirme döneminde alkol ve sigara kullanımından kesinlikle uzak duruyorum.